为什么吃饱了总想睡?除了激素作祟,可能是身体有这2种病…

原标题:为什么吃饱了总想睡?除了激素作祟,可能是身体有这2种病…

吃饱了就犯困

估计很多人都出现过这种情况吧?

是不是觉得很奇怪

为什么每次吃饱了就犯困呢?

其实和我们身体的这几个激素是有关系的

不仅如此,还可能是因为

我们的身体生病了

具体情况,我们一起来看看

为什么吃饱了总想睡?除了激素作祟,可能是身体有这2种病…

可能是这些激素在作祟

01

胆囊收缩激素

斯坦福大学的一项研究发现,人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高,等到两个小时之后,这种收缩素分泌量就会减少;而相对而言,胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。

另外,一般脂肪含量越高,胆囊素水平会更高,睡意会更浓。

为什么吃饱了总想睡?除了激素作祟,可能是身体有这2种病…

展开全文

02

食欲素

人体进食后,食物在消化吸收的过程中,餐后血糖会升高,同时抑制体内食欲素的分泌。而食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹,食欲素含量较高,人体也会较清醒且活跃。

因此,特别是进食淀粉类较易消化的食物时,血糖相对升得更快,也更容易犯困。

03

胰岛素

饭后食物中的葡萄糖被人体吸收,胰岛素就会分泌出来,帮助控制血糖;胰岛素会促进蛋白质合成,人体中所含的色氨酸会增多,在脑内先形成5-羟色胺,可进一步形成褪黑素,从而让人体产生睡意。

此外,胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内,若人体处于轻度低血钾状态,身体也会出现疲劳和困意。

为什么吃饱了总想睡?除了激素作祟,可能是身体有这2种病…

如何缓解食困?

01

控制“量”

每顿吃“七分饱”;以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物,建议粗杂粮占全部主食的1/3左右;增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,减少高脂肪、高糖食物摄入。

02

中午小憩

吃完午饭后,可以小憩15分钟左右,不仅能有效缓解犯困状态,还能降低体内压力激素分泌,提高下午工作效率。

为什么吃饱了总想睡?除了激素作祟,可能是身体有这2种病…

另外,希腊的一项研究发现,一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人,患心脏病的风险降低了37%!

03

适当多喝水

《人类神经科学前沿》上的一项研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷,减少困倦感。

为什么吃饱了总想睡?除了激素作祟,可能是身体有这2种病…

犯困也可能是疾病征兆

饱餐后经常犯困,除了是体内激素在“捣蛋”,也可能是身体本身出现了问题,是疾病的征兆!

01

肝脏病变

肝脏是重要的代谢器官,出现病变,其解毒、调节水电解质平衡等功能会有所降低,向身体其它器官输送的养料也会减少,就易引发身体乏力,总感觉力不从心。

症状表现:

肝脏出现问题,除了困乏,还可能出现脸色发黑、黄褐无华、粗糙、唇色暗紫等;也可引起颜面毛细血管扩张,蜘蛛痣及肝掌,有些病人可有脾肿大。

02

糖尿病

嗜睡是糖尿病的常见症状之一。因为此类人群的糖代谢紊乱,糖分无法被机体充分利用,从尿中排出,易引起体力减退、精神萎靡。

另外,很多糖尿病患者会合并高黏血症和脑血管病变,导致脑动脉供血不足,大脑缺血缺氧,会引起困倦、头晕症状。

为什么吃饱了总想睡?除了激素作祟,可能是身体有这2种病…

症状表现:

刚吃完就觉得饿了,吃得很多,体重却在下降;视力减退;伤口难以愈合;足部出现麻痹感或疼痛;夜间小便频率增多。

因此,若出现相关症状,一定要及时做个血糖检测,确认是否是糖尿病导致的犯困。

| 资 料 来 源 : BTV我是大医生官微

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。