颈椎总是酸疼难忍?教你一款“自制枕头”,减轻颈椎负担

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亚健康困扰着很多人,每天长时间面对着电脑,繁忙的课业和工作压缩了业余生活和运动时间,不健康的生活状态让颈椎病高发,肩颈酸痛成为了困扰很多人的疾病。肩颈酸痛看似不是什么大病,却会给患者带来很多不便。

颈椎总是酸疼难忍?教你一款“自制枕头”,减轻颈椎负担

肩颈酸痛会给身体带来不适,也会影响日常生活。颈椎酸痛若是经常出现需要重视了,因为可能是颈椎出现问题,需要调理需要休息了。其实一招就可以解决颈椎总是酸疼难忍的问题,缓解疼痛感的同时,减轻颈椎负担。

颈椎酸痛大多是因为久坐不动导致的,对于一些久坐不动的上班族来说,想要远离颈椎酸痛,首先要做的就是改变自己的坐姿。因为工作需要,很多颈椎酸痛患者都是长期坐着,因为每天要维持坐姿时间很长,自然是怎么舒服怎么坐,就是因为这种过于追求舒适的坐姿,使得颈椎受到压迫造成了肩颈酸痛。

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想要缓解肩颈疼痛,调整好自己的坐姿是重中之重,工作或是学习时,要注意抬头挺胸,肩背挺直打开,可以避免肩颈静脉抽紧引起酸痛。久坐不动是肩颈不适的重要因素之一,不管工作多忙,每隔一个小时记得起来走动一下,活动一下肩颈胳膊,缓解身体疲劳。

适当运动可以改善肩颈酸痛,但是繁忙的快节奏生活让运动时间不断被压缩,实在没时间运动又被肩颈酸痛困扰的人群,可以做简单的活动脖子肩颈的运动。活动脖子可以促进局部血液循环,防止因为血液受阻造成一些健康问题。

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这个运动也很简单,将头部前后左右慢慢摇动转圈就可以;还可以双臂打开做扩胸运动,可以舒缓肩颈不适;双手交叉放于颈后反复合拢打开可以运动肩颈肌肉。

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颈椎出现疼痛很可能是血液不畅导致,可以通过用热敷的方式来改善血液流通的问题。准备干净的热毛巾,浸泡于温开水当中,温度适宜后敷在颈椎的位置,能够刺激到颈椎部的血管,可以促进血液的循环,还能够改善头晕的情况,是可以有效缓解颈椎疼痛的问题。需要注意的是,毛巾太凉不会有效果,太热容易烫伤,需要控制毛巾和水的温度。

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还有一种缓解颈椎病的方式,睡觉的同时就可以改善颈椎疼痛。这种方式非常简单,准备一个黄豆枕头即可。准备一个布袋子,放入炒好的黄豆,选择自己喜欢的高度即可。黄豆翻炒后可以防蛀虫,减少潮湿感,做成枕头更健康。黄豆枕头的形状最好是一个圆柱体,这样在使用的时候更加方便。

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颈椎问题太过常见,学习一些简单的自救小方式十分必要。适当热敷,用一个适当的枕头,一些简单的小运动都可以改善颈椎不适。当然,最重要的还是劳逸结合,忙工作学业的时候也要抽时间适当运动,长时间缺乏运动只会让身体抵抗力下降,出现各种各样的小毛病。

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