高血压的3个“劲敌”,生活中多吃几口,血压控制稳稳,避免惹出大祸

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高血压的3个“劲敌”,生活中多吃几口,血压控制稳稳,避免惹出大祸

相信大家对高血压都不会陌生,这是一种血管的慢性病变,对健康有很大危害,如果血压控制不好,会对心脏、肾脏等器官造成严重的损害。

因此,一旦患上高血压,就需要长期服用降压药治疗,将血压稳定在一定范围内。

不过,高血压患者千万不要以为吃药就万事大吉了.

除了要积极服用药物,患者在生活中也要重视饮食、生活习惯的调理,如果还是延续之前的不良习惯,血压很难得到控制。

这其中,饮食的调理十分关键,患者在生活中不妨适当多摄入一些有降压作用的食物,帮助更好的控制血压。

高血压的3个“劲敌”,生活中多吃几口,血压控制稳稳,避免惹出大祸

哪些食物有辅助降压的功效呢?

1、香菇

香菇是属于菌类食物,在生活中十分常见,不仅味道十分鲜美,同时也有降血压的作用。有研究表明,香菇中含有的营养物质可以预防动脉硬化,降低血液中的胆固醇含量,平时适当多吃,可以预防多种心脑血管疾病

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高血压的3个“劲敌”,生活中多吃几口,血压控制稳稳,避免惹出大祸

2、海带

海带对于降低血压也有不错的效果。海带中含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质可以清除沉积于血管壁上的胆固醇,有清理血管的作用,不仅可以降低血压,也可以防止其他心脑血管病变的发生,很适合高血压的患者食用。

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3、红茶

红茶可以降低血液中的胆固醇含量,减轻胆固醇对血管造成的伤害,同时也可以促进血液循环,有降脂、降压的作用。不过,如果高血压患者同时有神经衰弱的现象,要避免过多的饮用红茶,以免影响睡眠。

高血压的患者除了可以适当多吃以上食物之外,也要严格遵守高血压的饮食禁忌,在生活中应避免食用以下食物!

高血压的3个“劲敌”,生活中多吃几口,血压控制稳稳,避免惹出大祸

1、高盐食物

盐中的钠离子可增加血管的通透性,导致血压增高。因此,高血压患者在生活中一定要控制好盐分的摄入,避免吃过咸的食物,在烹调食物时要尽量少加盐,每天盐的摄入量不应多于6克,还要避免吃腌制食物、薯条等,这些食物中都有隐形盐,也会影响血压的稳定性。

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2、避免食用动物性油脂

患者在饮食中也要避免食用动物油脂,要尽量避免吃肥肉、猪油等,这类食物中含有的饱和脂肪酸在进入血液之后不易被利用、消化,可损害血管壁,导致血压升高,严重时可形成血栓。

3、避免摄入过多的胆固醇

胆固醇广泛的存在于鸡蛋黄、动物肝脏、肥肉、鱼籽等食物中,高血压的患者在生活中要严格限制这类食物的食物,以免导致胆固醇过高,危害血管健康。

对于高血压患者来说,严格控制血压是保证健康的第一要素。患者除了要积极服用降压药之外,生活中还可适当吃一些香菇、海带等有助于降低血压的食物,也可以喝一些红茶,同时要避免吃高盐、高脂肪、高胆固醇的食物。除了饮食,平时也应进行适当的运动,帮助更好的控制血压。

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