提醒:每天坚持做50次提肛运动,3个月后,这7个好处不请自到

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提醒:每天坚持做50次提肛运动,3个月后,这7个好处不请自到

日常生活中,人们都在强调“生活在于运动”,而且大肆宣扬运动对身体的益处。

当然合理的运动对人体保持健康非常有益处,而且在现在运动的种类多种多样,可以满足自己身体需要的运动一抓一大把,对于许多年轻人来说,提肛运动就是是一种很好的锻炼。

为什么这么说呢?

提醒:每天坚持做50次提肛运动,3个月后,这7个好处不请自到

一、提肛运动的好处

1、治疗前列腺疾病

这种运动的动作是定期收缩肛门,从而达到有效的按摩男性前列腺。这种按摩可以促进会阴静脉血液回流,可以有效减轻前列腺的炎症,对于预防和治疗男性前列腺疾病非常有效。

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2、提高性能力

这种运动可以有效地矫正从尾骨到耻骨的肌肉群。该部分的肌肉群是支持膀胱功能和性活动的重要肌肉群。长期提肛运动也可以增强男性盆腔肌肉的收缩,从而可以有效地改善男性的性能力。特别是性功能受损的男性,应尝试提肛运动。

3、改善肛门松弛

肛门松弛通常与肛门失禁密切相关。频繁的进行这种运动可以增强直肠括约肌和其他肌肉的收缩,增加肌肉的弹性和柔韧性,并有效改善肛门松弛和肛门失禁。

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4、治疗尿失禁

尿液总是不由自主地,不可控制地从尿道漏出的这种表现,就是人们常说的尿失禁,这对于女性来说是难以启齿的。而频繁的进行这种运动可增强骨盆底肌肉的反应和收缩能力,增强尿道抵抗力,恢复并增强抑制排尿的功能,消除尿失禁的麻烦。

5、消除痔疮

痔疮是由肛门静脉曲张和血液回流不良引起的。便秘,久坐,久坐,良好的食物和辛辣食物或腹腔内压力增高就会容易引起这种疾病。

在进行提肛运动收缩肛门时,将对肛周静脉产生挤压作用,以使局部静脉能够顺畅流动,尤其是当人体在呼气时选择收缩肛门时,就会降低腹腔内压力更有利于肛门静脉血液的回流。

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6、减肥功效

任何运动都有助于减肥,提肛运动也是如此。经常提肛锻炼会有效消耗下腹部脂肪使臃肿的部分恢复正常,久而久之就会使人体变得更苗条和更健康。

7、调节身体激素

男性在日常生活中坚持做提肛运动,可以起到补充男性荷尔蒙的作用,在做姿势时会有效的按摩前列腺和使阴囊放松,间接地达到调节的作用。而男性荷尔蒙得到补充,这就更加有男人味了。

提醒:每天坚持做50次提肛运动,3个月后,这7个好处不请自到

坚持每天做50次肛提肌锻炼。三个月后,身体会有意想不到的变化。

这些好处会悄悄地降临到身上。当然在做肛提肌锻炼时,注意事项不要马虎,也要谨记在心,以免出现错误和大的隐患影响身体健康。

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许多人刚开始锻炼提肛运动时,会发现腿异常酸痛这是因为不能适应这种运动模式,需要慢慢适应节奏,可以每天从20慢慢增加到50。

在做肛提肌锻炼之前,建议先做热身运动。可以通过踢腿活动经络来达到疏通经络的目的,以避免做这个运动带来的不适。

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