查出高尿酸怎么办?这份降尿酸“宝典”,做好这3样,痛风几乎不复发

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查出高尿酸怎么办?这份降尿酸“宝典”,做好这3样,痛风几乎不复发

众所周知,痛风的发生与体内的尿酸水平过高有关。

许多人都深受痛风的困扰,在痛风发作时疼痛十分剧烈,令人难以忍受,对日常的工作、生活都带来了极大影响。

不过值得庆幸的是,尿酸过高往往需要持续几年才可能形成痛风,因此,一旦出现尿酸过高,一定要及时处理,早期就将尿酸降至正常水平,也就可以免除痛风带来的危害了。

对于尿酸高的患者来说,如果生活中可以做到以下几点,相信尿酸水平可以得到良好的控制!

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1、多喝水

如果想要降低尿酸,在生活中应有意识的多喝水。我们知道,尿酸可随着尿液一起被排出,如果体内缺水,尿量较少,就不能很好的排出尿酸。充足的水分可以增加尿量,进而帮助更好的排出尿酸。

此外,充足的水分也可以改善身体的代谢和循环,使体内的垃圾、废物更好的被排出。建议每天的饮水量在2000毫升以上,尿量应达到2000~3000毫升

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2、严格控制高嘌呤食物的摄入

尿酸是嘌呤代谢之后所生成的物质,想要控制尿酸水平,应从源头上减少嘌呤的摄入。

生活中常见的高嘌呤食物包括海鲜、动物内脏、蛋黄、啤酒等,这类食物要严格忌口,能不吃尽量不吃,只有控制好嘌呤的摄入,才可以减少尿酸生成,使尿酸降至正常水平。

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3、多吃碱性食物

尿酸高的人除了要避免吃高嘌呤食物外,平时可适当多摄入一些碱性的食物,这类食物可以促进体内的酸碱平衡,增加尿液中的可溶性尿酸,更好的排出尿酸。碱性食物多为一些蔬菜、水果,如胡萝卜、芹菜、山药等,也可以适当喝一些苏打水,都有助于降低尿酸水平。

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当然,想要更好的控制尿酸水平,除了要注意以上的事项,平时还应注意以下几点!

1、戒烟戒酒

烟酒对健康十分不利,如果经常抽烟喝酒,很容易导致尿酸水平升高,从而诱发痛风。尿酸高的患者一定要戒烟戒酒。

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2、坚持适量的运动

仔细观察可以发现,许多尿酸高的人都有肥胖的现象,他们同时也是痛风的高发人群。

建议尿酸高的人应坚持适当的锻炼,合理的锻炼不仅可以降低体重,也可以改善身体的代谢和循环,促进尿酸的排泄,还可以增强抵抗力,避免痛风发作。

尿酸高的人应选择中等强度的运动,如快走、慢跑等,避免过于剧烈的运动。如果正处于痛风发作期,要避免运动。

尿酸过高对健康有很大危害,如果发现自己的尿酸水平过高,一定要及时调理,将尿酸降至正常范围,以免引起痛风,对肾脏等器官造成损害。想要降低尿酸水平,平时要多喝水、多吃碱性的食物,可以促进尿酸排泄,同时也要严格控制好高嘌呤食物的摄入,减少尿酸生成。

生活中还应戒烟戒酒,坚持适量的运动,可以帮助更好的控制尿酸水平。

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